Untuk menurunkan kolesterol, Anda bisa mengonsumsi makanan yang mengandung serat larut, antioksidan, dan vitamin B1 dan B2. 

Makanan yang mengandung serat larut 

Gandum utuh dan oatmeal, Alpukat, Ubi jalar, Brokoli, Lobak, Pir, Wortel, Kacang merah, Biji rami.
Makanan yang mengandung antioksidan 

  • Sayuran hijau, seperti bayam, arugula, dan kangkung
  • Terong
Makanan yang mengandung vitamin B1 dan B2 

  • Minuman yang mengandung serat larut beta glucan dan inulin
  • Jus buah-buahan, seperti jus tomat, apel, alpukat, jeruk, dan nanas
  • Teh hijau
  • Susu kedelai
  • Oat Milk
Makanan lain yang dapat menurunkan kolesterol 

Ikan berlemak, Kacang-kacangan, Minyak zaitun, Buah-buahan beri, Bawang putih, Kedelai, Beras merah, Barley.
Selain mengonsumsi makanan penurun kolesterol, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen atau minuman yang mengandung serat larut. 

Bagikan :